心血管是在中老年群體中非常多見的疾病，在日常的生活中，老年群體尤其要注意心血管的防護工作，再加上藥物一起是可以幫助調養患上心血管疾病的患者的。但是還有一點很重要的是，在心血管疾病發作的時候要進行及時的控制，本文是專家對于預防心血管發生的措施。

第一點;娛樂有節

睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。

第二點;睡前泡腳

按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。

第三點;中午小睡

工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利于降壓。

第四點;緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

第五點;晚餐宜少

有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

上述是針對預防心血管發生的措施的幾點講述，希望可以對大家有幫助，心血管疾病的發生嚴重危害我們的健康，大家在平時一定要好好的做好防護工作，一旦發現有心血管病癥的出現，及時的采取措施，防止疾病出現加重。