發(fā)作前先問自己四個問題：這重要嗎，我的反應(yīng)恰當(dāng)嗎，這種情況能改變嗎，它值得我這么做嗎？
 
刊登在最新一期《美國心臟病學(xué)院雜志》上的兩項(xiàng)研究顯示，愛生氣、常懷有敵意、嚴(yán)重抑郁的人，患心臟病的風(fēng)險增加。

其中一項(xiàng)研究對6.3萬名女護(hù)士進(jìn)行了為期12年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患重度抑郁的女性發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險，是未患該病女性的兩倍。另一項(xiàng)研究匯總了1983年-2006年，來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項(xiàng)研究，結(jié)果顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險比其他人高19%。而愛發(fā)火或常對人懷有敵意的心臟病患者，比其他心臟病患者發(fā)生較差預(yù)后的可能性增加了24%。

"顯然，抑郁、憤怒、焦慮、壓力與心臟病密切相關(guān)。"美國俄亥俄州立大學(xué)心血管醫(yī)學(xué)部菲利普·賓克利教授認(rèn)為。他確信，上述問題同高血壓、吸煙、高膽固醇一樣，都是心臟病的危險因素。美國杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)研究中心主管雷德福·威廉姆斯博士認(rèn)為："我們都應(yīng)該意識到這個問題，經(jīng)常對別人懷有敵意、愛發(fā)火以及精神抑郁，都對健康不利。"然而，賓克利強(qiáng)調(diào)說："最糟糕的是，人們常常忽視它們的危害。"

上述研究還顯示，抗抑郁藥的使用和心源性猝死之間也可能存在聯(lián)系。威廉姆斯指出，一些抗抑郁藥，如三環(huán)類抗抑郁藥，的確會引起心律失常。是抑郁本身，還是抗抑郁藥引起的心臟危險，目前尚無定論。

威廉姆斯提醒大家，在生活和工作中，當(dāng)遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時，要先問自己四個問題：這重要嗎，我的反應(yīng)恰當(dāng)嗎，這種情況能改變嗎，它值得我這么做嗎？

如果答案是否定的，意味著你應(yīng)該調(diào)整一下自己的狀態(tài)、改變自己的反應(yīng)。威廉姆斯建議，可以采用自我談話、調(diào)節(jié)呼吸，或者其他任何方法來改變過度反應(yīng)，讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為"是"，就應(yīng)該以恰當(dāng)而堅(jiān)定的方法，說出你所質(zhì)疑的行為、解釋你的感受，要求對方做出改變，而不是發(fā)火，別把不良情緒一直帶下去。