你為啥總覺得累原因就在嘴巴里
你為啥總覺得累原因就在嘴巴里,現在有好多人,下了班就感覺身體透支,很累,不愿意多動一下,感覺自己懶懶的,這是怎么回事呢?難道真的是工作忙,壓力太大的原因嗎?其實并不是這么簡單,現在小編就帶你去看一看這其中的原因吧!
嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少,感覺累,多數人第一反應是沒休息好,其實東西吃得不對路,也會導致疲勞。國家公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營 養與健康狀況調查數據顯示,鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大,這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。某醫院營養科副主任高鍵就有這樣的 體會,如果有段時間粗糧吃得少了,會感覺疲勞一些,因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂,葉酸是神經系統的補充劑,它們都會讓你從壓力和疲勞 中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血,會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。對策:蒸米飯加勺稻米油 補充營養素,不少人先把眼睛盯在小藥丸上,某主任說,藥片吃多了反而會帶來不好的副作用,常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收,鐵藏在豬肝、紅肉中,葉酸深綠色蔬菜中多,谷維素一般在米糠表 皮、粗糧中多見,吃起來形式也可以靈活多變,像谷維素,如果不喜歡吃粗糧,蒸米飯時加一勺稻米油,就能夠保證每天谷維素攝入量
舌尖 ——辣、麻、咸吃得多,紀錄片《舌尖上的中國》,很形象地描述出舌尖是最能品嘗美食的,“重口味”嘗得多不但舌尖累得慌,身體也會鬧別扭。中國人最喜歡啥 味道?近日某雜志聯合某大學媒介調查顯示,“辣”連續3年居首,在很多菜里,麻辣不分家,而麻辣吃多了,勢必會對消化道黏膜造成刺激,導致胃潰瘍等,你看那些消化不好的人,吃進去的營養物質難以吸收利用,抵抗力自然差一些,體力也不強壯,干同樣強度的活兒扛不住。咸也是身體疲乏的另一大誘因,中國人是“吃鹽大戶”,鹽吃多了,血壓就會增高,在中國,甚至小學生也成了高血壓的后備軍,高血壓對心腦血管的侵襲,會讓身體進入慢病的“怪圈”中,糖尿病、 心腦血管疾病、腎病都纏上身,你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?對策:像戒煙一樣戒麻辣咸 麻、辣、咸,都是給味蕾的一種重刺激,越吃越想吃,這是一 個惡性循環。而這種重口味是可以慢慢戒除的,就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉移注意力法,這周吃中辣,下周吃微辣,慢慢遞減,讓口味有一個適應的過 程,也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣,還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣,給舌頭一些健康的刺激。
你為啥總覺得累原因就在嘴巴里,現在知道為了那么累了吧?以上講的就是累的根本性的原因,并不是因為咱們的身體不好了,如果排除以上的幾點還是覺得身體不舒服的朋友,那就要馬上到醫院進行檢查看是否是其他的一些原因造成的,以免出現大的問題。保養自己的身體,盡早做起,最少從現在做起。
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