眼睛保健的方法和措施方法
眼睛保健的方法和措施方法.眼睛是我們心靈的窗戶,明亮的雙眼可以讓我們更加自信。但是眼睛也是非常脆弱的,需要我們好好保護。緊張繁重的學習或工作讓我們的眼睛非常疲憊,得不到好好休息和保護,導致眼睛生病。怎么保護我們的眼睛呢?那么眼睛保健有哪些方法呢?
眼睛保健的方法和措施
1、不亂用眼藥水
由 于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如 果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀,我們一般用不含防腐 劑的人工淚液。
2、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。
3、不用手揉眼睛
當 眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼 病等。因此,千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流 出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質制造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶熱佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
5、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節、放松的作用,延緩老花、預防近視。
6、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿卜素
有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的減肥。
3、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
眼睛保健的方法和措施方法。眼,是我們最忠實的伙伴。它一直默默地為我們奉獻,直到我們一生的最后一秒。它的工作是那么復雜,需要經過一系列傳播物像,使我們產生視覺。但現在的我們,國家經濟迅速發展,我們父母的年齡平均收入日益增長,同時他們的眼睛也累到了一定程度,有的已經成為老花眼了。那么就好好保養我們的眼睛吧。
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