牙齒健康是否是人判斷一個人身體是否健康的一個重要指標。以前人們總是認為牙齒問題只會出現在老年人身上，其實不然。很多年輕人甚至是幼兒都面臨著牙齒問題。面對這種社會現象，牙醫專門提醒大家養成良好的護齒習慣。那么，哪些屬于良好的護齒習慣呢?

1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。

2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發牙齦出血、腫痛。

3、戒煙：德國科隆大學牙科系教授認為，抽煙不僅會使牙齒發黃，而且還可能導致牙齒脫落。經研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

4、叩齒：可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。

5、牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒抵抗力。

口內按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉揉動，然后由后向前旋轉，如此來回20次。

口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。

現在您知道哪些小常識可以有效的幫助呵護牙齒健康了嗎?尤其是現在正值夏天，由于人的火氣比較旺，牙齦腫痛現象十分常見。這種情況下，養成良好的護齒習慣尤為重要。為了你能夠有一口好的牙齒，請在日常生活細節做起，按照以上的5個小常識嚴格要求自己。