這些年以來，牙科醫院越來越多，究其原因是因為市場需求增加，越來越多的人出現了牙齒問題，雖然說人們的飲食越來越多樣化，但是，口腔問題和牙齒健康卻屢屢出現。不少人在日常生活中沒有護齒習慣和意識，為了讓大家養成好的護齒習慣，專家做了下面的介紹。

1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。

2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發牙齦出血、腫痛。

3、戒煙：德國科隆大學牙科系教授認為，抽煙不僅會使牙齒發黃，而且還可能導致牙齒脫落。經研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

4、叩齒：可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。

5、牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒抵抗力。

口內按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉揉動，然后由后向前旋轉，如此來回20次。

口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。

希望大家在平時能夠養成上面提到的良好的五種護齒習慣，如果您在平時有吸煙的習慣，一定要尤其注意呵護牙齒健康，此外，大家在平時應當少吃甜食和碳酸飲料。少吃過冷或過熱的食物，比如冰激凌、火鍋等。以上建議只要養成了習慣，持之以恒，就可以幫助牙齒健康。