牙齒的附著力很強，每天吃的食物都會在牙齒上有所殘留，如果不能及時的處理，隨著時間的積累加上口腔細菌的作用，牙齒就會變黃或者壞掉，接著就需要我們定期的對牙齒進行保護了。實際上生活中很多的食物都會對牙齒起到一定的保護作用，那么都有什么食物呢?讓我們一起來了解一下。

胡蘿卜

維生素A的補充可以增強牙釉質的抵抗力，使牙齒周圍的細胞活力增強，可以避免牙周疾病的發生。

草莓

草莓是一種天然的美白食物，因為它含有的特殊成分，不僅對牙齒有一定的美白和情節的作用，還可以加固牙齒，清除牙齒表面的污點。

菠菜

菠菜中含有一種鎂的礦物質，他不僅可以在牙齒便面形成一層抗污膜，還可以稀釋口腔中糖質，不讓細菌在生長。

蘋果

蘋果是富含維生素豐富的水果，在咀嚼蘋果的過程當中，口腔會分秘出大量的唾液，這些唾液不僅可以清潔和堅固牙齒，還可以防止蛀牙的發生。

花椰菜

花椰菜同樣可以刺激唾液的產生，并且因為花椰菜的特殊原因，他不會殘留在牙齒上，并且還有著美白的作用。

乳制品

牙齒中的鈣含量是非常多的，而且在鈣攝取量不足的時候，牙齒會出現一定程度上的損傷。因此豐富的鈣制品可以有利于口腔內的酸堿平衡，還可以潔齒固牙重建琺瑯質。

綠茶

綠茶中含有大量的氟，在于牙齒表面磷灰石的作用下，可以起到抗酸防蛀牙的效果。另外，綠茶中的兒茶素還可以防止蛀牙，清新口氣的作用。

只要我們合理的利用身邊中的食物，他們都是可以有利于我們的身體健康的。建議在食用了可以清潔口腔的食物后，要及時地漱口，避免食物殘渣存留在牙齒表面。