現(xiàn)在電腦族越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛就會(huì)產(chǎn)生不適，出現(xiàn)紅腫、酸痛癥狀。眼睛保護(hù)十分重要，眼睛酸痛了要立即采取措施，具體可通過(guò)以下三種方法緩解。

妙方一：明眸眨出來(lái)

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

(2)多攝入維生素。長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

(3)適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水。為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

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