對于牙齒本有腫脹、流血、松動等不良狀況的朋友，吃食物時一定要慎重選擇，如蘋果就不是牙齒的“好伙伴”。因為據英國最新研究發現，蘋果吃太慢很傷牙，而且其損害程度勝于碳酸飲料。

哪些食物是牙齒的“好伙伴”?

水：喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，每個人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機會。

芹菜：芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。