打噴嚏是每個人都會有的生理反應，但是不加注意會導致鼻子的損傷，那么到底怎么樣打噴嚏才是健康的呢?

過敏高發的季節，鼻子總是癢癢的，噴嚏呼之欲出，打出來聲音太尷尬，憋著又可能會引起耳膜破裂、眼壓升高、頸部軟組織受傷、尿失禁等，讓人很困擾。

打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來物的一種方式。人們有4種原因打噴嚏。當他們感冒時盯噴嚏，幫助清潔鼻部。在患有過敏性鼻炎或花粉癥時也打噴嚏，從鼻道排出過敏物。患有血管收縮性鼻炎的人，流粘液鼻涕為典型癥狀，也經常打噴嚏。這腫噴嚏源于鼻部血管變得對濕度和溫度甚至有辣味的食物有過敏。第4種最常見的打噴嚏的原因是非過敏性鼻炎，為嗜曙紅細胞增多性鼻炎，或叫NARES�；颊哂新�性鼻炎癥狀，但對各種過敏原的反應都非陽勝。且是一種未知的原因，他們的肌體好像釋放組胺而產生打噴嚏之類的過敏癥狀。

一次偶然的打噴嚏不必憂慮。作為感冒癥狀的打噴嚏可隨感冒病愈而消失，通常在兩星期內。然而，持久的打噴嚏或伴有其他過敏癥狀如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發癢、流淚，可能有必要看醫生。打噴嚏可來自鼻道的刺激，如胡椒粉和外來微小物質�；ǚ�、霉菌或其他過敏原。但是打噴嚏時會難受，要稍不注意過猛還會對鼻子造成傷害。日前，美國《華爾街日報》刊文，請斯坦福鼻竇中心耳鼻喉科助理教授納亞克教你幾個小動作，減少打噴嚏時的傷害。

納亞克博士解釋說，空氣中的刺激物或流感病毒刺激鼻腔中的三叉神經，形成反射，全身多處肌肉共同運作，以排除大腦認定的“外來物”侵擾。打噴嚏時，可以適當做以下幾個小動作，既能順利“排除異己”，又能減小傷害：

1.咬緊牙關，可以降低噴嚏的聲音，但是要注意，同時應該張開嘴唇，以免口腔中的空氣壓力加聚，增加頭部壓力。

2.打噴嚏時可以咳嗽兩聲，降低音量的同時還能減少打噴嚏的反射。

3.納亞克博士還提出了一個“傻瓜方法”：打噴嚏時，將食指放在鼻子正下方，然后輕輕向上推，也可以減輕噴嚏對身體帶來的意外傷害。