我們?nèi)绾巫o(hù)理耳朵呢
耳朵對于我們很重要,擁有好的聽力會給我們帶來很多的幸福。耳朵給我們帶來了一個有聲的世界,但生活中各種各樣的噪音反過來卻在慢慢吞噬它們的健康。研究表明,近四成的聽力障礙與噪聲傷害有關(guān)。最近,美國言語聽力協(xié)會公布了噪音分貝自測表:
1分貝:剛能聽到的聲音
15分貝以下:感覺安靜
30分貝:耳語的音量大小
40分貝:冰箱的嗡嗡聲
60分貝:正常交談的聲音
70分貝:相當(dāng)于走在鬧市區(qū)
85分貝:汽車穿梭的馬路上
95分貝:摩托車啟動聲音
100分貝:裝修電鉆的聲音
110分貝:卡拉OK、大聲播放MP3的聲音
120分貝:飛機(jī)起飛時的聲音
150分貝:燃放煙花爆竹的聲音
了解了生活中各種噪音的分貝值,那么哪些類別的噪音會影響我們的生活甚至危害健康呢?對此,美國言語聽力協(xié)會提醒:長期在夜晚接受50分貝的噪音,容易導(dǎo)致心血管疾;55分貝,會對兒童學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響;60分貝,讓人從睡夢中驚醒;70分貝,心肌梗死的發(fā)病率增加30%左右;超過110分貝,可能導(dǎo)致永久性聽力損傷。
遠(yuǎn)離噪音危害的護(hù)耳八法則
避免噪音傷害,專家推薦了8種方法,不妨一試。
1.聽MP3掌握“60—60”原則。這是國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法,用耳機(jī)聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。此外,耳機(jī)最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機(jī)對聽力的損傷要小,盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂。
2.噪音環(huán)境下用防護(hù)耳塞。有的人不得不在噪音環(huán)境下工作和生活,比如機(jī)場、建筑工地,可以戴一個防護(hù)耳塞,能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞,可用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵,也有一定的保護(hù)作用。
3.合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護(hù)聽覺細(xì)胞,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑,也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物,F(xiàn)代人生活緊張、壓力大,應(yīng)適當(dāng)體育鍛煉,保持心情愉快。
4.開快車別開窗。美國廣播公司報道稱,汽車車窗開得太大,開快車時的風(fēng)噪聲和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。
5.別頻繁掏耳朵。掏耳朵時最好用棉棒,輕輕在外耳道口轉(zhuǎn)動,然后耳朵朝下,讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳;不要頻繁挖耳,一般一周一次。
6.住在馬路旁,別裝推拉窗。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生指出,其隔音效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)次于密封較好的平開窗,可以在窗邊多擺綠植。
7.電視機(jī)、耳機(jī)的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜;騎車、走路時等噪聲環(huán)境中不要聽耳機(jī)。
8.對于經(jīng)常用耳機(jī)的人,如果出現(xiàn)頭暈、耳痛等癥狀,應(yīng)暫時不用耳機(jī)。如果出現(xiàn)耳鳴以及聽力下降,應(yīng)及時就醫(yī)。
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