日常生活當(dāng)中大家需要注意自己的身體保健方法。全面的進行護理身體尤其是女性。很多的女性會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)這樣容易造成乳房脹痛主要是因為不通暢導(dǎo)致，平時應(yīng)該全面進行調(diào)理身體，有效進行5款飲食方法有助于調(diào)節(jié)肝氣，避免造成乳房疼痛。

推薦5款具有疏肝理氣功效的食療方

1、玫瑰金橘飲

材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。

做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。

功效：當(dāng)茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次，當(dāng)日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經(jīng)前連服7天�？衫須庵雇�，適用于經(jīng)前期乳房脹痛，喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。

2、玫瑰花蕾膏

材料：玫瑰花蕾100克，紅糖500克。

做法：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入克紅糖，熬成膏狀即可。

功效：玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效，常用于胸脅胃脘脹痛、經(jīng)前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經(jīng)不調(diào)等癥。將玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，長期食用對于經(jīng)前乳房脹痛者更有效。

3、陳皮茯苓糕

材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。

功效：當(dāng)點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于經(jīng)前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發(fā)怒，舌苔薄白，脈弦。

4、金針粉絲排骨湯

材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。

做法：金針菇去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調(diào)味，便可食用。

功效：可理氣解郁。適用于經(jīng)前期乳房脹痛，郁郁不樂，常嘆息，胸脅脹悶不舒。

5、生麥芽飲

材料：生麥芽200克。

做法：生麥芽200克放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分鐘，濾出藥液，再加水200毫升，沸后再煮10分鐘，濾出的藥液與第1次藥液混合即可。

功效：生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用，故能治療經(jīng)前乳房脹痛。每次經(jīng)前3天連服3劑，早晚分服。共服3～5個月經(jīng)周期即可治愈。

平時大家需要注意乳房疼痛的緩解方法，全面的進行調(diào)理，有效的健脾消食，而且還可以疏肝解郁，避免造成乳房脹痛，在日常生活當(dāng)中需要注意合理飲食，避免造成疼痛導(dǎo)致胸悶，而且還會出現(xiàn)舌苔發(fā)白，希望大家盡早了解。