不知道你有沒有這樣的情況，就是覺得自己說話沒什么力量，還時常的出虛汗。還有就是僅爬兩三層樓梯就呼吸短促，上氣不接下氣?或者經常疲乏無力，精神萎靡?或者特別喜歡安靜，不想說話?其實，這些都是中醫所說的“氣虛質”的表現。

簡單來說，氣虛質是指“一身之氣不足，氣息低弱，臟腑功能狀態低下”，是全身功能活動低下的一種體質。其原因是先天不足，后天失養或病后氣虧、年老氣弱等等。氣虛質是現代人中很常見的體質。這類人一般肌肉不健壯，面色萎黃或淡白。性格喜靜，不愛動，膽小，不喜歡冒險。他們平時容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力，活動時諸癥加劇，同時還容易頭暈健忘。 氣虛質是可以通過平時生活與飲食的調養得以糾正的，反之，若不管不顧，任憑氣虛體質繼續發展，有可能因氣虛發展成陽虛、陰陽兩虛等更虛損的體質。

茶補：

(1)熟普洱茶。熟普洱茶茶性溫和，暖胃補氣，適合喜好喝茶的人選用，但不要喝得太濃。

(2)黃芪杞棗茶。黃芪15克，枸杞15克，大棗6個，生姜1片，加水300ml煮沸5分鐘，或直接用沸水泡茶喝。

湯補(1人量)：

(1)紅參苓術燉牛腱。功效：健脾祛濕，益氣生津。用料：紅參3克,云苓8克，白術3克，牛腱150克，姜片適量。

(2)蓮子芡實燉象拔蚌。功效：益氣補腎，養心寧神。用料：蓮子(去心)10克，芡實10克，象拔蚌150克，姜片適量。

(3)花旗參石斛燉水鴨。功效：補氣養陰，益胃生津，養肝明目。用料：花旗參5克，石斛5克，水鴨150克，姜片適量。

(4)五指毛桃燉瘦肉。功效：補氣健脾，除濕化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片適量。

藥補：

若氣虛甚者，單靠平日食補不足以糾正體質的，可選用一些補氣的中成藥—

(1)補中益氣丸：為補益中焦之氣的常用方，可以用于臟器下垂，如胃下垂、子宮下垂、肛門下墜諸癥。

(2)四君子丸：用于飲食量少、身體消瘦型氣虛癥。

(3)玉屏風散：用于多汗，容易感冒的氣虛者。

對于氣虛體質的人來說，在生活中要注意調養，最重要的是生活上要有規律以及多吃具有益氣健脾的食物，如白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等都是不錯的補充;運動鍛煉宜采用低強度、多次數方式，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，以柔和運動，如散步、打太極拳等為主;平時可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強身健體。在此，還特別推薦一些食療方給大家。