有哪些保護心臟的方法呢
一旦身體上了歲數后,為之中老年群體的身體會發生心腦血管疾病伴發率持續升高趨勢,尤其是對心臟負擔是非常嚴重的,所以實時的防護好心臟是很有必要的。那么,老人日常有哪些保護心臟的方法呢?
1、按摩內關穴
內關穴可以說是心臟的衛士,直接關系心臟功能的調節,比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。平日也可以經常的按揉此穴,以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。
手掌朝上,握拳能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在兩筋中間,腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當,按揉以酸脹為佳。
2、心臟有問題也要鍛煉
有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”,心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議,挑選適合的運動,循序漸進地進行。
3、預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時,心臟不得不更加努力工作,以把血液輸送到身體各個部位。
如果不加以治療,高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。
保護心臟的食物
1、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚,比如:三文魚,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發現,如果食用量足夠多的話,魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
2、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富,研究發現,海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。而且還可以預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。
3、菠菜
菠菜有“營養模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給*多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。而且,菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。芹菜所含的芹菜堿,有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。
5、藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高。美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑,可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇,保護心臟,讓身體更健康。
上述就是有效預防心臟病的方法,平時生活中的中老年朋友,此時不如按照上述的一些方法加以進行很好的嘗試,特別是適當的按摩一下內關穴,實時的檢測一下自己的血壓是否正常等,為之這都能很好的起到預防心臟病功效。
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