人們隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)生很大變化，皺紋突出、皮膚粗糙無(wú)光澤、視力下降、骨關(guān)節(jié)病變等等，使其這都預(yù)示著有衰老跡象發(fā)生，尤其是處在事業(yè)高峰的男性朋友，過(guò)多工作壓力和心理重?fù)?dān)，使之是造成身體衰老極為不利的因素。那么，男性怎么做可延緩衰老發(fā)生呢？

促進(jìn)衰老的因素包括疾病、社會(huì)自然因素和生活失于調(diào)養(yǎng)。得病時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)傷及壽命之本即腎的精氣；當(dāng)前，生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，人際關(guān)系復(fù)雜，如果沒(méi)有較強(qiáng)的心理承受力和應(yīng)變力，非常容易引起心血暗耗、腎精下降，從而導(dǎo)致早衰。各種環(huán)境污染，包括食物農(nóng)藥殘留、空氣污染、水質(zhì)污染等和生活方式不健康更是引起早衰的重要因素。

男人怎么做可以延緩衰老

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專(zhuān)家推出了一套“性愛(ài)鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛(ài)時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿(mǎn)熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿(mǎn)足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

每個(gè)人都會(huì)逃脫不掉身體衰老的發(fā)生，但我們只要找到延緩衰老的辦法，如：隨時(shí)保持足夠的自信、經(jīng)常的參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多食用些海鮮類(lèi)食物等，為之都能在保持體力充沛下，使其可以起到延緩衰老的重要作用，豈不做到兩全其美效果。