在日常生活中，有很多的人晚上睡覺會出現失眠多夢，這嚴重的危害到了我們的身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，晚上睡覺做夢要早早的休息，而且做夢的危害后果很多，出現睡眠多夢的現象，大家需要注意全面調理，那么，晚上睡覺經常做夢應該怎么辦？

晚上睡覺多夢怎么辦

1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?

3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

4：稍微做一些運動。有時候*的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至于什么樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那么朗讀是一種發聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

6：最后，如果你有病癥在身，比如發燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫院將身體的病治好了，夢多也好轉。

晚上睡覺多夢的原因

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

(2)晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。

(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容。

(5)個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

睡覺多夢有什么危害

睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病癥，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年后發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

大家需要注意這些調養方法，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，有效的進行護理，平時，也要注意自己的一些生活事項，有效增強免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進行調理。