研究證明：熬夜是會使得身體越發肥胖的。熬夜看電視，熬夜看電腦，熬夜玩手機。熬夜看小說，現在社會的熬夜消遣越來越多，估計未來是全社會幾天集體走向肥胖的未來啊。

某女每天11點鐘準時睡覺，周圍的朋友都對她冷嘲熱諷：那么年輕，就過上老年人的生活了?年輕就是資本，年輕就是任性，想幾點睡就幾點睡!

的確，年輕的時候人們往往會作踐自己的身體，忽略睡不好覺的種種巨大危害。其實，睡不好覺的害處之大，遠遠超過人們的想象。

一項發表于Sleep(睡眠)雜志上的研究發現，睡眠質量與糖尿病的風險有顯著相關性。無論是以睡眠時間不足為主的失眠，還是入睡困難導致睡眠不足的情 況，都會增加高血壓的風險。Hypertension(高血壓)雜志發表的最新研究提示，和正常睡眠者相比，入眠時間長的人高血壓風險可增加400%之 多。還有多項研究表明，實際睡眠時間與心血管疾病風險之間也有關系。此外，和睡眠有關的死亡原因，不僅包括冠心病和中風，還包括癌癥。 Cancer Research(癌癥研究)雜志2014年刊載的一項實驗結果發現，睡眠質量差會加速癌細胞的生長，提高腫瘤的侵襲能力，抑制免疫系統控制和清除早期癌細胞的能力。

或許，你覺得癌癥和慢性病還是很多年之后的事情，并不在乎增加疾病風險的問題。不過，有些事情年輕人也會很關心，比如臉色暗淡，比如掉頭發，比如身體發胖等。說到肥胖，估計女士們都會瞪大眼睛，居然睡覺和發胖還有關?不是說熬夜能讓人瘦么?

成年人睡眠質量與肥胖之間的匯總分析證實，實際睡著時間不到5小時的人發生肥胖的危險，和睡眠七八小時的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7 倍。睡眠與肥胖的關系甚至不僅僅在成年人中存在，實際睡眠長度和兒童肥胖程度之間也有關系，孩子睡不夠，甚至已經成為發生肥胖的早期風險因素之一，各項研 究結果相當一致。

那么，為什么睡眠不足和睡眠質量差，會造成*肥胖的后果呢?

一項研究發現，在體重正常的人當中，睡眠減少會增加*的能量攝入，卻不會增加*的能量消耗。較早的研究就已經發現，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。*的食欲調控 機制非常復雜，其中一個重要調控激素是由胃細胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數量會上升，使人們產生更明顯的饑餓感，結果就容易發生 飲食過量的情況。