睡眠對于我們來說是生活中必不可少的，可以這么說，人的一輩子的三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見，睡眠對一個人的健康來說是多么的重要，那么到底睡眠有多重要，對我們的工作，學習和生活又有多大的影響，小編就給大家簡單介紹一下。

雖然人們對于睡眠與健康之間的關系還不完全了解，卻沒有人能否認睡眠的重要性。通過一連串的生理學及心理學實驗，科學家們發現，睡眠在維系身體機能的正常運作上，扮演著十分重要的角色。曾有科學家用狗和白老鼠作為實驗的對象，發現如果一直不讓它們睡覺，這些動物最后都會死亡。而且實驗對象的年紀越小，所受到的傷害就越大。到目前為止，雖然科學家還沒有找到證據可以直接證明，人類若是長期遭受失眠的困擾會產生致命的危機，但大家都認為睡眠不足會影響到生理功能。舉例來說，它會使人的生長發育變慢，抑制免疫功能而使人容易感染疾病，又因無法集中精神和注意力，以致無法解決較復雜的問題。

基本上，想睡覺是身體疲勞時的本能反應。在這段時間里，身體的代謝速度會減緩，而使頭腦和身體其他組織臟器都能得到休息。不過，好好睡一覺與坐下來休息所能發揮的效用卻不相同。近幾十年來，專家學者發現唯有在睡覺的時候，身體的某些生理機制才有辦法完全開始進行。雖然人們已了解其中一小部分的生理反應，但多數對大腦和身體其他部位的影響仍像個謎，需要科學家們作進一步的探索研究。

荷爾蒙的作用

在人們醒著的時候，身體進行的是分解代謝作用，也就是說，體內的所有細胞利用氧氣以及養分作為能量，使身體能夠進行正常的生理和心理活動。在分解代謝的階段，身體燃燒能量的速度比儲存的速度高出許多，而腎上腺髓質所分泌的腎上腺素以及皮質分泌的天然皮質類固醇等兩種荷爾蒙，在其中扮演了非常重要的角色。當人們進入睡眠期時，?-本來活躍的分解代謝作用變為合成代謝作用，使身體能夠將養分儲存起來，并進行修復、生長等生理反應。內分泌腺也不再以腎上腺素和皮質類固醇為主，此時，成長荷爾蒙便最為重要。

能否得到良好的睡眠，對正在發育的小孩影響更大，受到虐待的孩子通常無法發育得很好，?-因在于他們因為恐懼而不敢睡覺，或者常在夜里驚醒而無法熟睡。反觀能在安穩環境中成長的孩子，由于得到良好的睡眠，使得在熟睡期的身體所分泌的成長荷爾蒙能順利運作，因此，他們的發育比一般的孩子好。

成長荷爾蒙對于成年人也十分重要，在這個階段成長發育已不是重點，組織臟器的復?-更新才是最重要的。我們身上所有的細胞，像是皮膚、血球或是腦神?-等細胞都會受傷，甚至逐漸老化死亡，而科學家們發現：這些細胞修復再生的速度，在睡眠時期比醒著的時候更為快速。