冬季高血壓應如何預防呢
現在已步入老齡化社會,所以老人極易發生各種心臟、高血壓疾患,特別是高血壓疾病日常在進行劇烈活動、保暖不當等時,就會出現頭暈、頭痛表現,嚴重的會因血壓升高造成腦出血的不良后果。那么,冬季高血壓應如何預防呢?
1.注意保暖
對于高血壓患者來說,一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導致高血壓。平時,可以進行適當的運動,也可以按摩身體的各個部位,促進血液循環。
2.監測血壓
高血壓患者血壓自動調節功能降低,容易忽高忽低,這時候,一定要勤加監測,每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況,就要找醫生進行咨詢。
3.注意飲食
飲食方面,高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外,還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補,最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
4.注意起居
高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來的時候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來,等4、5分鐘之后再起床。
上述就是為大家詳細介紹的冬季預防高血壓的事項,同時這也是許多老年朋友在冬季十分不重視的生活細節,所以在此大家在看到上述的內容后一定要積極有所重視起來,及時為身體增加保暖措施,實時監測自己的血壓高低等重要事項,以防發生更大的身體危害。
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