推薦五種有效強壯心臟的方法
心臟病是一種比較嚴重的疾病,這種心臟給人類帶來的痛苦是非常大的。所以為了我們的身心健康,日常生活中我們應該應要好哈保護自己的心臟。下面小編為大家介紹五種有效強壯心臟的方法,希望對大家有所幫助。
1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使*內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。
2.每周4次“30分鐘運動”。研究發現,中年男性每周運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
3.減重10—20磅。一項為期10年的研究發現,體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。
5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
以上介紹五種有效保護心臟的方法,你們是不是已經全部都記在心里了呢?如果還想要了解更多關于心臟問題的話,請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。
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