花生米對于我們來說并不陌生，但是人們通常將其作為零食或者配菜，卻鮮少有人清楚花生的真正功效。花生米是一種健康食品，其素有“長壽果”的美稱，以下介紹的有常吃花生米的一些好處。

一、常吃花生米的好處

1、治療胃酸過多

在中醫中認為花生具有“悅脾和胃，滋養調氣”的功效。在花生中含有大量的蛋白質和脂肪，這兩種物質不僅是*生長所需的關鍵成分。

同時其中的蛋白質還能很好的中和胃酸成分，適量的脂肪還可以有效刺激小腸粘膜所分泌的腸抑胃液素，從而很好的抑制胃酸的分泌。這對于一些本身胃部有潰瘍的人來說，是一種極好的保護胃部潰瘍面免受胃酸侵蝕的好方法。

同時，花生中還含有豐富的磷脂成分，而磷脂則是作用于泌酸黏膜上的黏液，從而起到一定的乳化和潤滑作用，這對于胃黏膜發揮很好的保護效果。

所以說，在日常多吃點花生米，雖然不能從根本上治療胃病，但是卻能通過抑制胃酸的分泌，從而緩解胃反酸以及保護腸胃黏膜的作用。

其中，尤其是在早上，一些胃部本身就有不適的人，在早上起床之后，嘴巴里面會不自覺的泛很多酸水，有種吐之不盡的感覺，而口中又很干燥。所以此時吃幾顆花生米，能有很好的緩解作用。

要想通過吃花生米來起到養胃的目的，我們最好選擇生吃或是水煮的，避免油炒花生，這樣會對腸胃造成負擔。

2、補鈣補血

在花生中還含有大量的鈣元素，而這種物質正好是*骨骼發育和生長所需的重要成分。因此，經常吃點花生不僅能有效促進*的骨骼健康發育，對于一些本身就缺鈣的人群也有很大的益處。

但是，要想通過吃花生米來起到補血目的，花生皮就一定不能扔掉。因為花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血液中血小板的含量，從而有效改善血小板質量，起到促進血液產生的目的。

所以對于一些輕度貧血的人來說，經常吃點花生也能起到不錯的補血作用。尤其是一些處于經期、孕期的女性，經常吃點花生是極好的選擇。

3、延緩衰老

在花生中含有一種物質，常吃能有效起到延緩我們體內細胞和器官步入提前衰老和老化的目的，從而起到延年益壽的效果。

在花生中含有豐富的脂肪油，這種物質能很好的幫助*將腸道中的雜質和垃圾進行吸附，然后通過糞便的形式排出體外。

二、日常的養胃事項

1、飲食規律

在日常的養胃護理中，在飲食方面要尤為重視。尤其是一些本身有胃病的人，一日三餐一定要按時吃，到了餐點，不管肚子餓不餓，都要主動吃飯。

胃病患者的飲食上要以清淡為主，避免辛辣、生冷等食物，否則會對胃黏膜產生不良的刺激。

另外，對于一些胃部不好的人， 飯后不能運動，最好先休息一下，等胃部中的食物被充分消化后進行。

2、忌精神緊張

當*情緒、心情、壓力長時間處于壓抑等不良狀態時，會使得不良的情緒通過大腦的皮質影響到神經系統，從而直接影響到腸胃功能失調，使得胃部分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，從而使得胃部產生痙攣、使得胃黏膜保護層受到損害。

此外，花生中還含有豐富的核黃素、鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養素，這些物質不僅能很好的維持*健康生長所需，同時對于防止嘴唇干裂、口角炎等有極好的防治作用。同時，經常吃點花生還能很好的起到緩解便秘的作用，對于防止腸癌發生顯著的效果。日常生活中養胃護胃不能只依賴吃花生米，還得注重心理健康，保持精神愉快和情緒穩定，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。