在日常生活中人們對身體健康更加關(guān)注，然而由于不注意飲食方面的衛(wèi)生，經(jīng)常吃一些脂肪量高的食品，導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率逐漸增高，使患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５?a href='http://m.diuxjjk.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀，影響正常的工作和生活，在生活中要注意預(yù)防高血壓的發(fā)生，那么對于高血壓有哪些預(yù)防方法呢？

高血壓該如何預(yù)防

1、高血壓的預(yù)防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。

2、時(shí)刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會(huì)排解壓力，時(shí)刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣，這也是不錯(cuò)的高血壓的預(yù)防方法。

3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預(yù)防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。

4、限制油脂，尤其是動(dòng)物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動(dòng)脈硬化。

5、高血壓的預(yù)防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)等。

6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預(yù)防方法。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。

7、控制每餐的進(jìn)食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時(shí)定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。

高血壓的預(yù)防方法，希望對大家有所幫助，當(dāng)然要把這些預(yù)防方法運(yùn)用到生活中去，或許會(huì)有意想不到的效果，如果大家還有什么不明白的地方，可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢醫(yī)生，尋求幫助。早日遠(yuǎn)離高血壓的困擾，擁有一個(gè)健康的身體。