心臟是*重要器官，保護(hù)心臟健康，對你整個(gè)身體的保健都是有重要意義的。無論是你是否有心臟病，平時(shí)多注意養(yǎng)心護(hù)心都是有必要的。那么，你知道如何做才能有護(hù)心效果嗎?保健專家告訴你，有一些不花錢的護(hù)心方法，只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用，就能保障心臟健康。

護(hù)心方法

不花錢的護(hù)心方法

參加志愿活動(dòng)心臟更健康。加拿大一項(xiàng)研究中，對106名高中生志愿者進(jìn)行為期10周的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的體檢結(jié)果好于其他沒有做志愿活動(dòng)的同齡人，其膽固醇水平、體重指數(shù)以及炎癥表現(xiàn)都有所下降。研究人員認(rèn)為，多參加志愿活動(dòng)能讓大腦中的情感中樞興奮，使人愉悅，心臟可以從中獲益。

愛笑有利降低膽固醇。開懷大笑能促進(jìn)血液流動(dòng)。身邊有個(gè)幽默的朋友、經(jīng)�？纯聪矂∮欣�心臟健康，其促進(jìn)血流的功效不亞于適度運(yùn)動(dòng)和服用降膽固醇的藥物。美國馬里蘭大學(xué)的心血管教授米歇爾·米勒表示，經(jīng)常開心地笑能趕走日�，嵤聨�來的壓力，給心臟減負(fù)。

隨和一點(diǎn)更輕松。懂得放松自己、隨遇而安、腳踏實(shí)地的人，也被稱為B型人格的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更低。通常認(rèn)為A型人格的人更容易緊張，而這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。無論你屬于哪個(gè)類型，都試著自我放松，學(xué)會(huì)不過于計(jì)較得失，不僅可以讓心臟受益，也是心靈養(yǎng)生的一大要點(diǎn)。

把半杯水看得滿一點(diǎn)。面對半杯水：悲觀的人會(huì)說，只有半杯水了;樂觀的人會(huì)說，還有半杯水啊!擁有積極的心態(tài)，人能活得更久。哈佛大學(xué)在對200個(gè)研究的總結(jié)分析中發(fā)現(xiàn)，樂觀的人更不易得心臟病，或者病情惡化更慢。樂觀時(shí)，人們更愿意運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量高，心臟自然獲益。

養(yǎng)寵物。擁有寵物的高血壓患者或膽固醇高的人，能更好地?cái)[脫心臟病的威脅。與小動(dòng)物間的親切互動(dòng)，可以給人以安慰和快樂。

多擁抱愛人。和伴侶走得更近，靠得更緊，這不僅讓你們的關(guān)系更緊密，也會(huì)為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、接吻和性愛都能減少壓力，降低血壓，此時(shí)，你和愛人間的親密又多了一個(gè)理由——以愛護(hù)心臟之名。

站站坐坐更健康。一天里大部分時(shí)間都是坐著的人，心臟猝死的幾率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起來，最好一半時(shí)間坐著，一半時(shí)間站著。

這些簡單的護(hù)心方法有一個(gè)特點(diǎn)，那就是不用你花一分錢。所以，如果你想經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的護(hù)心養(yǎng)心，那就一定要來試試這些護(hù)心方法了。小編提示健康心臟是需要養(yǎng)出來的，我們可以從生活細(xì)節(jié)、飲食調(diào)理等多方面進(jìn)行護(hù)理，只要方法得當(dāng)，就能起到很好的護(hù)心效果。