專家總結(jié)不花錢的護(hù)心方法
心臟是*重要器官,保護(hù)心臟健康,對你整個(gè)身體的保健都是有重要意義的。無論是你是否有心臟病,平時(shí)多注意養(yǎng)心護(hù)心都是有必要的。那么,你知道如何做才能有護(hù)心效果嗎?保健專家告訴你,有一些不花錢的護(hù)心方法,只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用,就能保障心臟健康。
護(hù)心方法
不花錢的護(hù)心方法
參加志愿活動(dòng)心臟更健康。加拿大一項(xiàng)研究中,對106名高中生志愿者進(jìn)行為期10周的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)他們的體檢結(jié)果好于其他沒有做志愿活動(dòng)的同齡人,其膽固醇水平、體重指數(shù)以及炎癥表現(xiàn)都有所下降。研究人員認(rèn)為,多參加志愿活動(dòng)能讓大腦中的情感中樞興奮,使人愉悅,心臟可以從中獲益。
愛笑有利降低膽固醇。開懷大笑能促進(jìn)血液流動(dòng)。身邊有個(gè)幽默的朋友、經(jīng)?纯聪矂∮欣呐K健康,其促進(jìn)血流的功效不亞于適度運(yùn)動(dòng)和服用降膽固醇的藥物。美國馬里蘭大學(xué)的心血管教授米歇爾·米勒表示,經(jīng)常開心地笑能趕走日,嵤聨淼膲毫,給心臟減負(fù)。
隨和一點(diǎn)更輕松。懂得放松自己、隨遇而安、腳踏實(shí)地的人,也被稱為B型人格的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更低。通常認(rèn)為A型人格的人更容易緊張,而這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。無論你屬于哪個(gè)類型,都試著自我放松,學(xué)會(huì)不過于計(jì)較得失,不僅可以讓心臟受益,也是心靈養(yǎng)生的一大要點(diǎn)。
把半杯水看得滿一點(diǎn)。面對半杯水:悲觀的人會(huì)說,只有半杯水了;樂觀的人會(huì)說,還有半杯水啊!擁有積極的心態(tài),人能活得更久。哈佛大學(xué)在對200個(gè)研究的總結(jié)分析中發(fā)現(xiàn),樂觀的人更不易得心臟病,或者病情惡化更慢。樂觀時(shí),人們更愿意運(yùn)動(dòng),睡眠質(zhì)量高,心臟自然獲益。
養(yǎng)寵物。擁有寵物的高血壓患者或膽固醇高的人,能更好地?cái)[脫心臟病的威脅。與小動(dòng)物間的親切互動(dòng),可以給人以安慰和快樂。
多擁抱愛人。和伴侶走得更近,靠得更緊,這不僅讓你們的關(guān)系更緊密,也會(huì)為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、接吻和性愛都能減少壓力,降低血壓,此時(shí),你和愛人間的親密又多了一個(gè)理由——以愛護(hù)心臟之名。
站站坐坐更健康。一天里大部分時(shí)間都是坐著的人,心臟猝死的幾率也比其他人高54%。因此,把站和坐交替起來,最好一半時(shí)間坐著,一半時(shí)間站著。
這些簡單的護(hù)心方法有一個(gè)特點(diǎn),那就是不用你花一分錢。所以,如果你想經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的護(hù)心養(yǎng)心,那就一定要來試試這些護(hù)心方法了。小編提示健康心臟是需要養(yǎng)出來的,我們可以從生活細(xì)節(jié)、飲食調(diào)理等多方面進(jìn)行護(hù)理,只要方法得當(dāng),就能起到很好的護(hù)心效果。
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