肝臟是我們非常重要的器官之一，一旦患了肝炎，那生活可就有大麻煩了。很多途徑都能讓你身邊的人感染上肝炎，這樣可不好，所以今天小編為了大家的身體健康，給大家整理了六個(gè)護(hù)肝行動(dòng)，大家一起來(lái)看一下具體內(nèi)容。

1.接種疫苗

防范肝炎病毒侵襲，除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去測(cè)抗體水平和乙肝感染指標(biāo)。然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫。最大程度讓疫苗替你在外面的餐桌上保護(hù)他的肝。

2.均衡食物

抓住與他一起吃飯的機(jī)會(huì)，安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

3.多喝白開(kāi)水

白開(kāi)水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增強(qiáng)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除，收到護(hù)肝之效。

4.讓男人也有腰

適度運(yùn)動(dòng)既可以削減超標(biāo)體重、防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。至于鍛煉項(xiàng)目，當(dāng)以體操、散步、慢跑、騎車、游泳等較溫和的運(yùn)動(dòng)為宜。他有腰不但護(hù)衛(wèi)了他健康，咱不也養(yǎng)眼么。

5.春季少吃醋

春季肝氣旺盛，所以容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，多吃酸味食物，會(huì)使肝功能偏亢。所以飲食調(diào)養(yǎng)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃酸、辣食品。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

6.規(guī)律三餐

如果進(jìn)餐的時(shí)間間隔太久，會(huì)使膽汁停滯在膽囊內(nèi)，容易導(dǎo)致膽結(jié)石或肝、膽的炎癥。身體里的蛋白質(zhì)一旦不足，需要消耗的話就只得動(dòng)用肝臟里有限的蛋白質(zhì)了。夜間肝臟活動(dòng)減弱，如果臨睡前吃得太多對(duì)肝臟也是有害的。

易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。

另外，大蒜也是肝臟非常好的伙伴，常吃大蒜也有防癌的作用。希望大家為了美好的享受生活，好好開(kāi)始這以上的六個(gè)護(hù)肝行動(dòng)吧！