十人九胃的說法很普遍，也充份說明了，人們在日常生活中并沒有把養胃放在養生和健康的第一位，而胃是身體上一個一天都不會休息的機器，長久下來問題會逐漸積累，越來越嚴重，說起胃病，講究三分治療七分養，那到底冬天如何養胃呢。

從生活作息上做起，在飲食上一天三頓一定要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

平時要補充一些功能性益生菌如唾液乳桿菌 植物乳桿菌 舒衛能 嗜酸乳桿菌等等以平衡胃內的PH值，給胃補充有益菌，平衡*腸道菌群，重建胃粘膜屏障作用，提高對幽門螺桿菌的免疫能力。益生菌對胃有保護作用，胃液中保持正常的有益菌量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

很多人都不清楚冬天如何養胃，對于這種疾病是任其發展，這種觀念以及做法是非常不利的，為了自己的健康，要及早解決這個問題。