很多高血壓患者覺得控制血壓是件天大的難事，其實(shí)，高血壓患者平時(shí)少發(fā)怒，別激動(dòng)，血壓也就安分了。另外，心中默念數(shù)字，每天吃上三個(gè)核桃、兩枚大棗，對控制血壓也是有幫助的。

“四個(gè)快、一個(gè)壞”的毛病不改掉，血壓很難降下來

記者在河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病科見到了一位高血壓患者老劉，他是主任醫(yī)師王新志的老朋友了。

王主任說，老劉第一次進(jìn)診室，就不停地在房間走來走去，還不時(shí)地探著頭問：“王大夫，還沒看完？”沒過10分鐘，他就問了3次。

后來，醫(yī)生在詢問他的病情時(shí)，老劉說：“我這三個(gè)月都看了七八個(gè)大夫了，沒一個(gè)能把我的血壓降下來。我現(xiàn)在高壓還是170毫米汞柱，低壓110毫米汞柱。去年冬天我還中風(fēng)過一次，不過沒什么大問題。”

王新志告訴他：“二次中風(fēng)的情況一般會(huì)比第一次嚴(yán)重得多，很多人因?yàn)闆]有引起注意，結(jié)果出現(xiàn)偏癱、說話口齒不清、大小便失禁等問題。所以，從現(xiàn)在開始，您一定要注意保養(yǎng)身體了。”

說完之后，王新志還教了他一個(gè)方法，讓他碰到著急的事情時(shí)，先在心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后再處理。因?yàn)樾闹心�默念�?shù)可以使心血運(yùn)行平穩(wěn)、呼吸自然。情緒平緩，血壓自然就穩(wěn)定了。王主任說，老劉以前脾氣猛得像老虎，現(xiàn)在乖得跟貓一樣，并且血壓控制得非常好。

急躁對血壓有影響嗎？《說文解字》中說：“躁，疾也。”意思是說，煩躁本身就是一種病。還有平常在看病時(shí)他也留意過，很多人的血壓控制不好，都是因?yàn)榉噶?ldquo;四個(gè)快、一個(gè)壞”的毛病。吃飯快、說話快、走路快、睡得快，干什么事兒都是風(fēng)風(fēng)火火的，就連上廁所都講究速度。再者，還有一個(gè)“壞”——脾氣壞，容易激動(dòng)！這些人聽到別人說一句不順心的話，馬上就想和人吵。這樣一來，心臟的跳動(dòng)突然加快，怎么能不出現(xiàn)高血壓呢？

高血壓者做事前先數(shù)10下，血壓就不會(huì)升高

王新志說，其實(shí)，他教給老劉的這個(gè)小方法也是他個(gè)人的親身經(jīng)驗(yàn)。他雖然沒有高血壓，但是，他岳父的高血壓可是讓他管得“服服帖帖”的。他岳父年輕時(shí)做事也是雷厲風(fēng)行、凡事總不愿落在人后的，脾氣自然不小。老人家60歲那年查出有高血壓，為了讓他在生活中少犯病，王新志絞盡腦汁，終于為岳父想了個(gè)好辦法。

他建議岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起來，要數(shù)10個(gè)數(shù)再睜開眼，再數(shù)10個(gè)數(shù)才起來穿衣。這樣不至于使血壓在突然之間增高，造成腦出血、冠心病等意外事件，還可以穩(wěn)住心神。吃飯的時(shí)候，每口飯也要嚼10下，能穩(wěn)定血壓，還有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，他就發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法特別好，岳父的血壓果然不再忽高忽低了。一次晚飯后，他陪岳父去散步。發(fā)現(xiàn)岳父在下樓的時(shí)候嘴里嘀嘀咕咕的，就問他在干什么。他說，在數(shù)數(shù)。“我沒有要你老人家在上下樓時(shí)也默數(shù)數(shù)字啊？”岳父說：“我是想告訴自己的腿，我要下樓了，讓它做好準(zhǔn)備。”

聽后王新志大受啟發(fā)，以后在門診遇到脾氣急躁的患者，他都會(huì)提醒他們，在做事情之前都有個(gè)心理準(zhǔn)備，先讓心靜下來，血壓一定可以降下來的。另外，生活中要心境放寬，不要為雞毛蒜皮的小事生氣發(fā)怒，免得氣血運(yùn)行過快；每天適當(dāng)鍛煉，這樣，氣血的運(yùn)行就有足夠的原動(dòng)力；還有不要過度勞累。

常吃核桃和大棗，穩(wěn)定血壓效果好

“仨核桃倆棗”是一句老俗話，是形容事情微不足道。王新志說，它們穩(wěn)定血壓、保衛(wèi)心臟卻功不可沒。

歷代醫(yī)書對核桃的保健作用極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤”。《本草綱目》云：核桃有“黑發(fā)，固精，治躁，調(diào)血之功”。而大棗可以“潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損、除腸胃癖氣”、“安中養(yǎng)脾、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)”等。所以，不能小看了這兩樣普通之物。平時(shí)可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又養(yǎng)脾補(bǔ)胃，一舉多得。

王新志提醒，其實(shí)，高血壓患者平時(shí)少發(fā)怒、不發(fā)怒，心神就很容易穩(wěn)住。心神不出“竅”，氣血運(yùn)行就順暢，血壓自然就平穩(wěn)。所以，得了高血壓不要緊，關(guān)鍵是如何讓自己心情高興。