現(xiàn)如今，社會(huì)的壓力與競(jìng)爭(zhēng)力都比較大，讓很多上班族處于無(wú)形的壓力之中，甚至還患上了一些疾病，這對(duì)身體與心理都帶來(lái)了一定的影響。其實(shí)，這些上班族大可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)壓力，這樣真的很有效果。下面就讓我們一起來(lái)看看，都有哪些解壓的小竅門吧。

1、收腹擴(kuò)胸呼吸法：右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時(shí)候，將腹部也收攏起來(lái)，做到吸吐徹底。這個(gè)方法可讓身體最大可能在短時(shí)間內(nèi)放松，而且覺(jué)得壓力過(guò)大胸悶的時(shí)候，盡快使用此方法。

2、按摩穴位。在壓力大頭痛的時(shí)候，可以按摩太陽(yáng)穴，或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺(jué)得緊張的情緒，尤其是對(duì)于一緊張就會(huì)肚子痛的人們。也可以按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁，而按摩三陰交就可以派遣壓力。

3、減壓茶。使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過(guò)后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時(shí)還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)。同時(shí)也可以配備紅茶，有減壓作用。

以上這些簡(jiǎn)單的方法都可以幫助你有效的緩解壓力，雖然在工作中沒(méi)有壓力就沒(méi)有東西，但是這種壓力可是不能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，因此我們要學(xué)會(huì)正確的幫助自己緩解壓力。