跑步減肥效果怎么樣?跑步和快走是大家最喜歡在晚飯后實(shí)行的運(yùn)動(dòng)減肥方法，那么，怎樣跑步更具有減肥效果呢?試試小跑減肥，小跑的減肥效果是被認(rèn)為最好的。

燃燒脂肪最有效的辦法就是小跑。通常情況下，跑步一小時(shí)可以燃燒2730卡路里的熱量，而且跑步真的是最省錢的鍛煉方式--你需要的只是一雙質(zhì)量好一些的跑步鞋。

跑步也是加強(qiáng)心血管功能最有效的途徑之一(這樣，你就有一顆健康的心臟了)。另外，跑步還能使我們的腿部肌肉的線條變得流暢和纖細(xì)，而不會(huì)因?yàn)樽銎渌�某些過強(qiáng)的肌肉運(yùn)動(dòng)而臃腫難看。

跑步減肥效果怎么樣?專家建議：“不要以為跑步只是穿上跑步鞋和脫掉跑步鞋那么簡單，”高文教練告訴大家“在你開始跑步之前，首先要做好耐力訓(xùn)練準(zhǔn)備。比如從小跑開始或間或邊走邊跑。從準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)里找到信心之后再真正開始，這樣，你的心臟才能真正承受得了。”

小跑：開始每小跑1分鐘后就走2分鐘。按照這個(gè)步調(diào)重復(fù)下去。第二天，每小跑2分鐘后走3分鐘，重復(fù)此步調(diào)。直到哪天你覺得這樣很輕松的時(shí)候，就可以試著每小跑5分鐘后走3分鐘。再然后變成每小跑10分鐘就走了2分鐘，當(dāng)你可以連續(xù)輕松地小跑15-20分鐘的時(shí)候，你就可以著手準(zhǔn)備真正的跑步鍛煉了。

由于小跑更不易產(chǎn)生勞累感，所以小跑更利于減肥。 MM們想要運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，不妨試試跑步減肥，不僅減肥瘦身，還對(duì)健康有好處，讓你健康減肥兩不誤！