上網(wǎng)電腦族 必須掌握的營養(yǎng)保健方
天天上網(wǎng)的電腦族朋友們，你有對你的眼睛進行營養(yǎng)保護嗎?下面小編為大家介紹下，一些食物可以保護你的眼睛。
明目食品：對長期對著電腦的朋友，眼睛的疲勞度往往超過與身體，那么哪些可以幫助我們明目，西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯里面含有多種維生素，可以很好的起到明目作用。
拯救骨骼：含鈣量高的食物使用電腦，往往長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，在營養(yǎng)方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被*吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜
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