鍛煉身體是每日的必修課，不是別人拿著鞭子在后面脅迫才勉強完成的“工作”。男兒本應散發著“陽光”的氣息，但是現在的生活壓力讓絕大多數的男人散發出來的是熬夜的疲憊。

防病：中年男士首防心腦血管病

如今，三四十歲的中年人猝死或是患有嚴重的心腦血管病的人已不鮮見。有資料顯示，心腦血管疾病，目前已成為危害人類健康的“第一殺手”，我國人群心腦血管病發病率還在逐年上升。因此，整日為工作纏身，應酬不斷，承受巨大壓力的中年男士更需無病預防，有病早治。

我國心腦血管疾病的主要患病危險因素有10種，即：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、缺少運動、肥胖和精神壓力。前3種患病危險因素個人無法改變，但后7種危險因素卻是可以通過調整個人生活方式改善的。

心血管疾病的發生和發展是一個連續的過程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖等是致病的重要因素，在一個人身上有時甚至于集中多種危險因素。隨著各方面壓力的增強以及不健康的生活方式，這些危險因素在人群中越來越普遍地存在，導致向年輕化發展，出現“三十歲的人，六十歲的心臟”的狀況。

心血管疾病從危險因素到出現臨床癥狀，大概需要幾十年的時間。工作緊張、壓力大的男士們，尤其要關注心臟發出的“呼救信號”，以便及時作出判斷：在患感冒或腹瀉后，出現明顯的全身乏力，行走時心慌氣促或快慢不均，可能是發生了病毒性心肌炎;入睡后突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，并咯出泡沫痰或紅色泡沫樣痰，這大多是患有風心病或高心病;中老年人在過度勞累、過量飲酒、情緒激動后突然出現心前區發悶、壓迫痛等癥狀，多為患了冠心病;如反復發作持續時間較長，經用硝酸甘油、速效救心丸心絞痛不能緩解，則可能是發生了心梗。