蹺二郎腿的姿勢坐著會很放松，坐下來玩手機、靠在沙發上看電視、等人的時候無聊了都會翹著二郎腿，其實這是一種傷害脊柱的姿勢，脊椎病在目前已經是比較常見的疾病了，在一些行業的從業人員中已經成為了職業性的病，發病率高達九成以上。

做好脊椎保健，應改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態姿勢。另外，脊柱操可以作為保健、脊柱疾病輔助治療和治療后維持療效的方法，但不能作為脊柱疾病的主要療法，當已發生病變時，應盡早到醫療機構檢查和治療。

六成脊椎病在頸椎、腰椎

脊椎病已成為常見病和多發病，其中頸椎病和腰椎病占到成人的60%以上，在某些職業(如會計、IT行業等)甚至高達90%以上。除了退行性病變、周圍組織病變、脊柱先天不足等基礎病因和外傷以外，不少人的脊柱健康問題是隨著生活方式的改變而慢慢形成的。

脊柱對人類直立行走起著關鍵作用，脊柱形成胸腔、腹腔保護內臟，負責保護椎管內的脊髓及發出的神經根。如果脊柱出現了問題，除了會影響局部的生理功能外，還會影響大腦與身體各處的信息交換，導致身體相應結構的功能受到影響。

在辦公室里，每個人的電腦顯示器下面都用紙盒墊高，使屏幕的中心點與雙眼在同一水平。做好脊椎保健，首先就要注意善待我們的脊椎，改掉坐姿、臥姿、看書、看電腦等日常動作中的不良形態姿勢。比如一坐下就習慣性地蹺二郎腿，久而久之會導致骨盆偏歪，傾斜的坐姿會使胸椎和腰椎扭轉。電腦桌椅的設置上，除了應使顯示器處于視線前方水平方向外，還應該給打字時的手前臂提供支撐，椅子對腰背要有合適的承托，高度合適使雙腳能平放在地面上。另外，要注意脊椎保暖，冬天出門要用圍巾護好脖子，夏天頸背腰部不能直接對著空調吹，不要躺在地板上乘涼，運動或勞動后要及時更換汗濕的衣服。

記住是支撐身體的重要骨骼部位，脊柱得病了在日常生活中坐立站行都不方便。預防脊柱病變一定要養成良好的姿勢形態，不能到不正規的按摩店進行脊柱的保養，不專業的人按摩可能會損傷脊柱。

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