中年朋友們，有沒有發現自己步入中年后，多了很多不好的小毛病：丟三落四，想問題的時候變得遲鈍等等，如果你真的出現了這類問題，一定要先檢查一下自己的生活習慣。因為我們日常的一些壞習慣會增加大腦負擔，加速大腦老化。

晚上9點后進食。晚上9點以后大腦和身體各個器官都開始進入休息模式，若此時吃東西，會令大腦繼續工作，得不到休息，增加了大腦負擔。

說人壞話。說人壞話時首先聽到的就是自己，加藤俊德表示，“負面語言會令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發現別人的優點。”

沒主見。積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力，促進腦細胞的生長。而太在意別人的看法，就會束縛大腦的活力，加速老化。

依賴手機。每天手機不離身，日程安排、親朋好友的電話等都記在手機里，減少了動腦動手的機會，加速大腦老化。建議培養記筆記的好習慣。

生活固定不變。每天過著單調的生活，大腦會養成“慣性”，活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。

鞋跟高。長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感，影響大腦負責思考的領域，進而導致判斷力和思考力降低。

運動少。運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會導致身體發胖。加藤俊德指出，“肥胖會損傷腦細胞，因此要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。”

容易焦慮。加藤俊德表示，“焦慮的原因很多，但共同點就是過度使用大腦的同一個部位，導致腦部血液循環不良，容易疲勞甚至變得易怒。”焦慮時不妨做幾次深呼吸來放松身體。