中老年人容易出現失眠的情況，平時應該要做好預防失眠的措施，老年人應該要做好心理方面的調試，可以采取穴位療法，能有效緩解失眠，按摩太陽穴可以緩解精神方面的壓力，并且具有安眠的作用，也可以通過食療的方式來緩解失眠的癥狀，引起失眠的原因比較多，需要采取合適的緩解方法，什么方法能夠緩解老年人失眠？

一是心理調適

如因不順心的事失眠，要進行自我心理暗示調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法

讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節奏地按摩內關穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點睡不著就按太沖穴，3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。

三是食療

睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或將15克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

四是藥療

如果是心脾兩虛，可適量服用有助于睡眠的藥。

什么方法可以有效緩解中老年人失眠？中老年人失眠可以采取食療的方式來緩解，也可以選擇穴位按摩來緩解失眠的癥狀，做好身體方面的調養工作，可以有效緩解失眠的癥狀，中老年人應該要做好全面的護理工作，中老年人失眠應該要采取合適的治療措施，并且應該要做好全面的護理。