中老年人要做好預防心血管疾病的措施，平時盡量做到合理膳食，要堅持多樣化的飲食原則，盡量做到少食多餐，需要保持每天排便通暢，心情盡量放平和避免情緒激動，減少緊張焦慮的情緒，應該要保證良好的睡眠習慣，堅持參加一些戶外鍛煉，多參加有意義的社會活動，中老年人應該要做好全面的預防工作。

中老年人還應注意調整飲食結構，合理膳食，少食多餐，保持大便通暢；心情要盡量放平和，防止情緒激動，減少緊張、焦慮，保證良好睡眠，但不可貪睡；堅持適量的戶外鍛煉，多參加有益的社會活動。

0歲以下無基礎病（高血壓、糖尿病等）、伴或不伴肥胖者如近期經常出現頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發生的事卻記不住）等情況，均提示腦部有慢性供血不足，應引起高度重視。患者應盡快去醫院做必要的檢查，以明確診斷、防止因供血不足引起腦血管疾病的發生。

另外，此類患者應注意改變自己的不良生活方式，調整飲食結構，多食纖維素較多的蔬菜、水果及各種魚類；戒煙禁酒；注意勞逸結合，加強戶外體育鍛煉，這對預防腦血管病會有所幫助。

55歲以上有高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、腦血栓后遺癥、椎基底動脈供血不足等疾病者應在醫生的指導下長期堅持抗凝、擴張冠狀動脈、改善微循環、降糖、降脂等治療，這樣能有效地防止因血管病變引起的一系列臨床癥狀，降低腦血管病的發病率。

中老年人如何預防心血管疾病？心血管疾病給中老年人身體造成的危害非常大，應該要做好全面的預防工作，這樣可以有效避免其他疾病的產生，尤其是55歲以上老年人要做好預防心臟病和冠心病的措施，老年人預防心血管疾病應該要調整好飲食，并且要堅持鍛煉，每天散步可以預防心血管疾病。