人到中年以后，由于機體各種生理功能逐漸減弱，性能力也隨之出現衰退。性生活隨著人的年齡的增長會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到了“花甲”之年仍然能保持良好的性機能，它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。

但性學專家研究指出，只要人們在日常生活中多加保養，注意一些的問題，會有助于防止“性衰老”，使性生命經久不衰，性機能隨著身體的壽命一同延長下去。

人進入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e 及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e 膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

要保持心情開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導致陽痿。

追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助于體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。而且腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

另外，男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對于延緩性的衰老更是不利。

不要把夫妻間的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非***方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之后，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。

注意在飲食上多攝入助性食物，鋅就是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。