在冬季的時候很多女性穿的比較少，所以會出現手腳冰涼的現象平時大家需要注意這種情況，以免造成宮寒嚴重的危害到女性的身心健康所以平時大家需要注意合理的按摩穴位，而且要注意快走，有效的進行鍛煉，那么，女性冬季必備的暖身方法？

女性冬季必備的暖身方法

1、吃點姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

2、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。

3、上下班快步走

中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

4、注意溫補

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷。多吃紅棗、阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等，補鐵生血，能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖

所以大家需要注意這些暖身事項，并且在日常生活當中，一定要注意全面的進行調理，平時大家需要注意合理的進行保健，并且要注意保持好的心態，平時大家避免過度的勞累，有效地促進*血液循環，而且要注意一些保暖的方式，這樣對身體健康才有利。