煙民吃什么食物好 戒煙小妙招
吸煙有害健康,想必大家對這樣的話語都非常明白,但始終不能抑制住有些男性吸煙的嗜好,長期的進行吸煙會給身體引發咳嗽、肺部不適等多重影響,所以為了減損身體肺部帶來更大損傷,適當的在日常配合些食物可起到積極緩解。那么,煙民吃什么食物好呢?
1、含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。經常吸煙易導致*血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。
2、富含維生素的食物
如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香煙中的某些化合物可以使維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等的活性大為降低,并大量消耗體內的這些維生素。補充維生素可以增強*自身的免疫功能。
3、降膽固醇的食物
宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。
4、茶
香煙氣體中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚、胃酸分泌量顯著減少及血糖升高,而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血糖。常年喝茶,不僅能分解尼古丁,而且茶葉里面的某些物質能提神、興奮神經,可以使人減少吸煙的次數。
戒煙小妙招
1、尼古丁替代療法
是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,取代煙草中的尼古丁。尼古丁替代療法的主要優點在于其所提供的尼古丁,小于抽煙所得,但足以減少戒煙癥狀。在使用一段時間后,戒煙者尼古丁的攝取量逐漸減至最低,進而克服掉吸煙的習慣,達到戒煙成功的目的。
2、嗅藥戒煙
取檳榔一枚,鉆一個眼,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2個小時,然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般也就不再想吸煙了。
3、替代戒煙
是指有效成分逐步替代法戒煙,即在停止吸煙后,用其他物質替代煙堿維持一種與吸煙時大致相同的多巴胺釋放量。比如將煙堿和濃茶提取物按 8:2,5:5,2:8,0:10比例浸紙曬干切絲卷煙,按順序每一比例煙抽一段時間,過渡到純茶“煙”可漸;蚋暮炔。每一比例的煙所需維持時間可因人而異,只要適應了就可進入下一比例,否則可回到上一比例,直到適應為止,最終使煙堿吸入量為零,并用含茶提取物的純茶“煙”維持。茶提取物含茶多酚咖啡因等天然物質比煙堿安全得多,成癮性也更小。
希望日常的煙民朋友,此時最好積極的受到重視,在平時的生活中多吃些富含硒、維生素、降膽固醇等食物,并且適當的多飲用些茶水,為之這都能很好的起到防癌、增強自身免疫功能等有極大療效。
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