一個良好的飲食的習慣是可以幫助我們避免疾病的出現的，但是一些比較好的食物的長時間的食用也是可以幫助我們避免一些慢性疾病的出現的，因此要想擁有一個健康的身體，首先一定要重視自己平時生活當中實用的一些食物，那么哪些食物經常性的吃可以排毒呢?

5種食物清腸排毒 每天都要吃

在日常生活中，如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素，所以，一定要及時排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”，吃什么可以排毒呢?下面五種食物，清理腸道、排出毒素，每天都要吃!

十字花科蔬菜

清除腸道垃圾

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，西蘭花還富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

洋蔥

促進腸蠕動、改善便秘

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外，洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善便秘癥狀。

大蒜

抗菌、加快腸胃蠕動

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

豆類

促進腸道蠕動、預防便秘

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。這些膳食纖維還可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物，而豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分。另外，黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。

菌藻類食物

清潔腸道、促進廢物排

海帶、黑木耳等菌藻類食物，含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是*新陳代謝的好幫手。海帶是腸蠕動“加速器”，能幫消化系統排毒，給腸子做“體操”。另外，海帶中的褐藻酸鹽還可以抑制*腸道中脂肪的吸收。

黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。黑木耳和白菜搭配，是一對能緩解便秘的食物搭檔。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。體內毒素越多，疾病越有可能找上來，對我們來說，排毒是非常重要。這5種清腸排毒的“高手”，一定要多吃!

溫馨提示：大家對于自己的良好的飲食習慣要重視養成，通過飲食排毒素是最好的沒有副作用的方法，并且經常性的吃一些菌類的食物也是可以幫助我們促進腸道內的廢物的排除的，避免也可以抑制只一些不良的因素的吸收的問題。