高血壓是人類病癥中的一種常見疾病，他很難完全治愈，只能通過平時(shí)的保健使他發(fā)生率減少，常見的高血壓病癥給患者帶來了很多的困擾，許多的患者會(huì)為此感到分成的困擾，在這種病癥治愈的過程中愈多患者很多時(shí)候都失去了信心，但是我們卻不能因?yàn)椴缓弥尾“Y而不去治療，甚至放棄治療，這樣才更加會(huì)使我們的病癥進(jìn)一步的加劇，所以我們可以從平時(shí)高血壓的保健工作上對(duì)他進(jìn)行了解規(guī)避分析。

1.鹽的攝入：能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓：尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

關(guān)于“一起來了解高血壓的保健方法”這個(gè)問題的答案不勝其數(shù)，每個(gè)人都有其自己的看法與解讀，我就希望患者朋友們?cè)谕ㄟ^本文的閱讀之后能更加深刻的了解高血壓的保健知識(shí)，并且通過自己堅(jiān)持不懈的努力，早日擺脫高血壓的困擾，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康的身體，為未來的生活不停地奮斗。