社會上存在一種非常常見，一種讓人覺得恐怖的疾病，那就是高血壓，說到高血壓大家的反應都是不好的，等死的，然而現在卻有越來越多的人群再去醫院檢查時會發現自己已經受到了高血壓的侵害，有的可能會好轉，有的卻受到了生命的威脅，這些原因都是因為沒有做好高血壓的保健工作。為了拯救大家的身心，小編希望可以喚醒高血壓患者應該有的保健意識。

1.每日要飲適量溫開水(最好清晨喝一杯白開水)，有調節血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時應注意平衡膳食，即成酸或成堿的食物都應有(葷素搭配)。其次主食中最好粗細糧相結合。

2.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能

3.選用優質的蛋白質食物。可適當吃些魚(烹調方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

通過對上面高血壓保健在食物方面的見解，相信許多高血壓患者都可以擁有一定的高血壓的保健意識，請患者朋友一定要重視自己的病情，做好高血壓的保健，不然的話，等到疾病越來越嚴重的時候，即使你很想醫治他，都可能達不到預期的效果，由此可見高血壓的保健很重要，做好高血壓的保健，提高高血壓保健意識，對于疾病的恢復和身體的康復都是百利而無一害的。