相信大家應該都聽說過足療的吧，很多人去做足療的話，一般都是去門店里 面做足療，我相信肯定有一大部分人希望可以自己在家里面就可以足療，但是他們不知道怎么做，今天我就來和大家說一下如何自己在家里面足療呢，一些步驟還有方法，以及足療的禁忌我下文會告訴你。

如何在家里足療

泡腳

把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心。

去角質

在腳面、腳底以及腳趾上涂抹去角質膏，以打圈的方式輕輕地按磨，除去死皮和角質，等幾分鐘后用溫水沖洗干凈。

足部按摩

把雙腳腳底相向放在床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次，以按摩部位發熱為度；在適量使用按摩膏后，用手掌反復揉腳心15分鐘；左手按住右腳腳脖子，前后活動腳踝5次，換左腳；向外揉按右腳并前后活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用左手固定右腳掌，右手握腳跟前后活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用右手拇指輕按膝蓋里側，左手握右腳踝，前后活動5次；再將膝蓋彎曲，用同法活動左腳。

足療的注意事項有哪些

最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。

飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

看到上面的幾個注意事項不知道大家內心有什么想法，如果你的心意已定，覺得足療是你一定要在家里做的話，請大家仔細看看上文所說的，而且最好就是不要在吃飯之后就去泡腳，這樣對于胃里面的血液循環有很大的阻礙作用，所以如果大家在足療的時候感到身體不適的時候，就應該早點停止。