白領女性不良姿勢 既傷骨骼又傷胸
白領一族每天至少有八九個小時是長期久坐,如果沒有正確的姿勢,身體就真的會出問題的。在辦公室坐久了,會不自覺含胸駝背,身體勞累后也會“怎么舒服怎么來”從而做出許多不良姿勢,要解決寒背、含胸的問題,工作時要維持良好的坐姿﹐保持背部挺直。下面就為您盤點下不利于日常保健的姿勢和糾正方法。
一、電腦族的不良姿勢
1、駝背
駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、彎腰
由于工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了靠墻站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
3、抱臂
很多女性經常將雙臂環抱于胸前,這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側,常伸伸懶腰,有助于改善胸形。
4、伏案
女性伏案時,如果忽略了乳房的保健,很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時預防。
5、趴睡
應盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
6、擠壓
一些伏案工作的女性,由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良后果。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來,兩個肩膀向前收著,扣肩會導致胸部不挺拔,松弛下垂。
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