一般在我們的日常生活中，可能懷孕以后不注意自己的飲食習慣，那么肯定會導致出現一些早產的，那么在我們的日常生活中，經常的吃一些垃圾食品，對我們的傷害到底是什么東東，所以現在為大家來介紹一下的。

研究人員發現，在懷孕前常吃垃圾食品和含糖食品的準媽媽更容易早產。這項研究首次證實，懷孕前吃不健康食品的準媽媽比吃健康食品的準媽媽早產概率大50%左右。

為了更好地了解婦女在懷孕之前的飲食習慣對孕期的影響，研究人員調查了300多名婦女的飲食模式。結果發現，在懷孕之前常吃含高蛋白質的食物，包括瘦肉、魚、雞肉、水果、谷類和蔬菜可以顯著降低早產的風險。而懷孕之前常吃高脂肪和高糖食物以及外賣的女性早產的概率大50%。

各種新鮮水果開始大量上市，戴主任指出，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，孕婦們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。同時她也推薦幾款比較適合孕婦們食用的水果：

櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，可多吃櫻桃，對胎兒有幫助。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好，多吃葡萄可幫助改善。更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且有助于胎兒發育。

西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

那上面的介紹相信大家都了解了，經常吃一些垃圾食品的一些傷害了吧，所以為了我們的身體更加健康，那么在生活中盡量的應該遠離一些垃圾食品，因為這樣的話，肯定會導致我們的身體更加的出現一些危害的。