在我們懷孕了，現(xiàn)在很多的孕媽媽都會關乎著寶寶的生長發(fā)育，給我們的身體帶來非常好的幫助，但是你知道嗎？在懷孕的期間，寶寶應該如何補充營養(yǎng)才是最好的，會給我們的身體帶來非常大的幫助呢，就讓我們一起來了解一下準媽媽孕期如何補充營養(yǎng)，會使得寶寶更加聰明的相關介紹。

研究：孕期補碘寶寶更聰明

英國伯明翰大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，準媽媽孕期補碘，能讓孩子在兒童期的智商增加1.22。研究人員表示，孕期普遍補碘，對人口質(zhì)量的提高意義重大，孕期嚴重缺碘會導致兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低，長大后由于受教育程度較低，其收入也必然受到嚴重影響。

此外，孕期缺碘還可能發(fā)生流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、子代畸形、精神發(fā)育障礙和智力落后，并可導致缺碘性甲狀腺功能障礙，嚴重威脅孕婦和胎兒安全。

準媽媽孕期每天應補多少碘?

世界衛(wèi)生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議，孕婦和哺乳期婦女每天應補碘。準媽媽每天應該補多少碘?世界衛(wèi)生組織建議，孕婦如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結果碘在尿中的濃度低于150μg/L)，應每日服用150μg的碘補充劑。

根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。

孕期該如何補碘?

飲食補碘：準媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高。

服用碘劑補碘：每天服用150μg的碘補充劑或服用專門為孕產(chǎn)婦專門設計的營養(yǎng)補充劑。有的準媽媽會擔心補碘過量導致甲亢，其實只要根據(jù)推薦量服用碘劑，是不會出現(xiàn)碘過量的。

通過以上文字來介紹，我們對于這個孕期補充營養(yǎng)，有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們可以按照上面所說的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害，影響著我們的身體健康。