便秘是生活中一種很常見的健康問題，但當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘的時(shí)候，家長(zhǎng)一定是很心疼又著急的。其實(shí)導(dǎo)致寶寶便秘的主要原因就是飲食不當(dāng)，只要我們能夠合理的調(diào)整飲食寶寶的便秘問題自然可以得到解決。

兒童潤(rùn)腸通便的食物有：

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校�能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，�?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

兒童潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢?上述列出來的食物都可以潤(rùn)腸通便，小孩每周可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍�。有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩挑食的食物較多，文中的這些食物恰似小孩不喜歡吃的，這時(shí)可利用其它的方式調(diào)理飲食習(xí)慣，多讓小孩喝湯，每天可食用一杯酸奶，能助于排便通暢。如排便確實(shí)非常困難的則可以利用藥物，也能改變其腸道情況。

便秘問題雖然很常見，但是不得不說寶寶便秘對(duì)于自身的成長(zhǎng)長(zhǎng)來說是影響很大的，所以發(fā)現(xiàn)寶寶存在便秘問題家長(zhǎng)朋友們一定要及時(shí)的找出解決和糾正。