手機(jī)已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶(hù)當(dāng)中，有很多的人們都是喜歡在平時(shí)閑暇之余來(lái)玩一玩手機(jī)，這樣的話對(duì)于我們休息也是一個(gè)非常好的放松的方式，但是有很多的人們都在讓我們的寶寶玩手機(jī)，而且你知道嗎？寶寶玩手機(jī)給我們的寶寶帶來(lái)的傷害也是比較大的，寶寶少玩點(diǎn)手機(jī)吧，傷害智力，這樣的說(shuō)法是不是正確的？

具體說(shuō)來(lái)，新增的“防沉迷”屏幕使用時(shí)間(Screen Time)，即所謂的防上癮功能，能夠統(tǒng)計(jì)你手機(jī)的使用情況，并且能夠給 App 設(shè)定使用時(shí)長(zhǎng)的上限。

這不僅是為了讓成年人能夠合理安排自己的時(shí)間，更主要的是父母能夠通過(guò)家庭共享來(lái)了解并控制孩子使用手機(jī)的時(shí)間。

畢竟過(guò)度使用手機(jī)對(duì)兒童及青少年的影響更為嚴(yán)重!

近日，《柳葉刀》也發(fā)出提醒：有效限制娛樂(lè)性屏幕使用時(shí)間，有利于兒童及青少年認(rèn)知水平的提高!

兒童青少年時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，健康的24小時(shí)行為有助于認(rèn)知能力的獲得。

所以，加拿大早在2016年就建議，8~11歲兒童每天至少進(jìn)行60分鐘體育活動(dòng)、2小時(shí)或更少的娛樂(lè)屏幕時(shí)間以及9~11小時(shí)的睡眠(來(lái)自加拿大兒童青少年24小時(shí)運(yùn)動(dòng)指南，文末會(huì)詳細(xì)介紹這份指南哦)。

此次《柳葉刀》發(fā)布的文章，則是為了調(diào)查了美國(guó)兒童堅(jiān)持這些建議與整體認(rèn)知水平的關(guān)系。

研究人員利用對(duì)4500多名9~10歲兒童進(jìn)行的10年研究的基線橫斷面數(shù)據(jù)，采用專(zhuān)業(yè)的智力認(rèn)知測(cè)量方法，評(píng)估了美國(guó)兒童和青少年在體育活動(dòng)、娛樂(lè)屏幕時(shí)間和睡眠時(shí)間方面遵守24小時(shí)運(yùn)動(dòng)指南的情況。

結(jié)果，娃們都很不聽(tīng)話……

只有一半的參與者符合睡眠建議;

三分之一的參與者符合屏幕時(shí)間建議;

不到五分之一的參與者符合體育活動(dòng)建議;

以及，少到可憐的5 %的兒童符合所有三項(xiàng)建議(每天至少進(jìn)行60分鐘體育活動(dòng)、2小時(shí)或更少的娛樂(lè)屏幕時(shí)間以及9~11小時(shí)的睡眠)。

但認(rèn)真遵守這些建議確實(shí)有回報(bào)。研究人員發(fā)現(xiàn)遵守所有三項(xiàng)建議與卓越的整體認(rèn)知水平相關(guān)。

此外，只堅(jiān)持每天2小時(shí)或更少的娛樂(lè)屏幕時(shí)間建議的兒童，以及同時(shí)堅(jiān)持該娛樂(lè)屏幕時(shí)間建議和每天9~11小時(shí)的睡眠建議的兒童，也與更好的認(rèn)知水平相關(guān)。并且，整體認(rèn)知水平與堅(jiān)持建議的數(shù)量呈正相關(guān);身體活動(dòng)與身體健康的改善相關(guān)。

另外，該研究還評(píng)估了與整體認(rèn)知建立聯(lián)系的協(xié)變量。其中，家庭收入高、父母和兒童教育、亞裔或白種人、青春期發(fā)育期與整體認(rèn)知水平呈正相關(guān)，而身高質(zhì)量指數(shù)(BMI)和創(chuàng)傷性腦損傷發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。

如果講到這兒，你家娃兒還沒(méi)放下手機(jī)平板，起來(lái)動(dòng)動(dòng)，那小編只能再搬出另一份指南了。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)的好處可不只是改善認(rèn)知。

近日發(fā)布的美國(guó)衛(wèi)生及公共服務(wù)部(HHS)體力活動(dòng)指南(第2版)，同樣強(qiáng)調(diào)了增加運(yùn)動(dòng)和少坐的重要性，并仔細(xì)列出了兒童和青少年運(yùn)動(dòng)的益處：

■ 3-6歲

改善骨骼健康和體重狀態(tài)。

■ 6-17歲

改善認(rèn)知功能(6-13歲);

改善心肺和肌肉適能;

改善骨骼健康;

改善心血管危險(xiǎn)因素狀況;

改善體重狀態(tài)或肥胖;

減輕抑郁癥狀。

為此，這份更新的體力活動(dòng)指南建議，6～17歲的兒童和青少年需要每天進(jìn)行≥60分鐘的中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);學(xué)齡前兒童(3-5歲)的目標(biāo)是每天活動(dòng)3小時(shí)。

那么休息娛樂(lè)和活動(dòng)如何分配?不急，讓小編好好給大家介紹一下這份加拿大兒童青少年24小時(shí)運(yùn)動(dòng)指南。

為了達(dá)到最佳的健康效益，5~17歲的兒童和青少年每天都應(yīng)該進(jìn)行高水平的身體活動(dòng)、低水平的靜坐行為，并保證充足的睡眠。健康的24小時(shí)包括：

? 保持充足的睡眠、用戶(hù)外活動(dòng)置換室內(nèi)時(shí)間，用輕度身體活動(dòng)代替靜坐行為，增加額外的中度至劇烈的身體活動(dòng)，可以給孩子帶來(lái)更大的健康收益。

■ 這個(gè)指南適用于加拿大所有5~17歲的健康兒童和青少年，與他們的性別、種族、民族或社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位無(wú)關(guān)。

■ 本指南旨在鼓勵(lì)兒童和青少年養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的生活方式，每天做到“睡眠、靜坐和運(yùn)動(dòng)”的“三平衡”，從而確保他們的健康發(fā)展。

■ 兒童和青少年應(yīng)該養(yǎng)成健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，限制靜坐行為(尤其是屏幕時(shí)間)，并能在各種環(huán)境中(例如：家庭/學(xué)校/社區(qū)、室內(nèi)/室外、陸地/水中、夏季/冬季)參加一系列的身體活動(dòng)(如：游戲、娛樂(lè)、競(jìng)技、非機(jī)動(dòng)交通、個(gè)人愛(ài)好乃至家務(wù)勞動(dòng))。

■ 目前沒(méi)有達(dá)到“24小時(shí)運(yùn)動(dòng)指南”設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，可以有所調(diào)整，循序漸進(jìn)地達(dá)到要求。

■ 遵循本指南的建議，將使學(xué)生收獲以下效益：更理想的身體組分、更好的心肺功能、更強(qiáng)大的肌肉骨骼適能、更好的學(xué)業(yè)成績(jī)、更完善的認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)、更好的融入社會(huì)、更健康的心血管和代謝機(jī)能，乃至更好的整體生活質(zhì)量。

■ 遵循本指南的建議給學(xué)生帶來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

■ 本指南的建議也適用于殘疾或患病的兒童及青少年，當(dāng)然，還是應(yīng)該先咨詢(xún)一位健康專(zhuān)家，以便獲得專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)改善我們寶寶玩手機(jī)的方式才是最重要的，這樣能夠給我們的寶寶帶來(lái)非常好的狀況，所以及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做改善和解決啊，給我們的身體帶來(lái)非常好的發(fā)展，才是最重要的，讓我們的寶寶遠(yuǎn)離手機(jī)帶來(lái)的危害。