教你如何讓孩子養成良好睡眠習慣
不管是大人還是孩子,都是需要好好休息的,這樣才能夠保障有充足的精力。然而有些小孩子的睡眠質量不高,也沒有養成良好睡眠習慣,所以看起來總是無精打采的,無疑會令孩子的家長倍感擔憂。那么,該如何做才可以改變孩子睡眠不好的現象呢?今天就和小編一起來了解了解吧。
1.良好的睡眠習慣
在孩子昏昏欲睡但仍然醒著的時候抱他上床,這樣孩子就能學會如何自己哄自己睡覺。一旦孩子可以獨自入睡,他就可以在夜晚自然醒來時,不需家長哄就能自然重新入睡。
2.孩子需要哄一哄
孩子睡覺是需要家長哄的,而不僅僅是把孩子抱上床。家長可以嘗試拍一拍孩子或和孩子一起躺下,建立并遵守固定的睡前儀式。
3.一定的睡前習慣
比如睡前故事、睡前洗澡、教會孩子如何自我安慰。隨著孩子逐漸長大到2或3歲,等你進行完成一系列睡前儀式,給孩子一個毛絨玩具,孩子就會自己乖乖去睡覺。睡前可以花上45分鐘左右時間,和孩子談論一下一天中發生的事情。這種談話有助于孩子對周圍發生的一切有控制權,也能培養孩子的自主感。
4.固定睡前的儀式
提前計劃好你希望在孩子睡著前花多久給孩子讀睡前故事、和孩子聊天或玩一些安靜的游戲,堅持你的計劃。孩子喜歡這種知道每天晚上睡覺前會發生什么的感覺。讓孩子自己選擇能代替家長的安撫物品比如毯子或毛絨玩具,這樣當孩子獨自一人時也擁有安全感。
好的睡眠習慣可以讓孩子有足夠的活力,所以養成良好睡眠習慣對于孩子的父母而言,是應該為孩子操心的事情。上文中介紹的內容,希望可以幫助家中孩子睡眠質量不好,容易被警醒的父母。當然,白天的時候不要一味讓孩子多睡,否則到了晚上就會睡不著咯。
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