秋季是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，同時(shí)也是各種疾病的易發(fā)期，專家介紹，秋季時(shí)節(jié)是各種呼吸道疾病的易發(fā)期，尤其是有過(guò)哮喘經(jīng)歷的小寶寶們，一定要做好日常的養(yǎng)肺護(hù)肺，加強(qiáng)肺部的保健。下面小編就為寶寶們帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)健肺方法，一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)舒肺

作用：增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)神寧志、抗御外邪入侵。

原理：秋天是鍛煉身體的黃金季節(jié)，有哮喘病史的寶寶更應(yīng)注意養(yǎng)生保健、預(yù)防宿疾發(fā)作。健肺強(qiáng)身的方法有散步、體操、太極拳、靜功等，由于秋冬主收藏，故應(yīng)以靜為主。

備選方案1——寶寶瑜伽

時(shí)間：早餐后1小時(shí)。

地點(diǎn)：室外平整的草坪，或者空氣流通較好的室內(nèi)。

寶寶的裝備：一塊瑜伽墊或地毯，腳穿一雙有按摩作用的襪子(軟底的輕便鞋也可以)，身著寬松的春秋裝(最好是運(yùn)動(dòng)服)。

方法：先慢步走5分鐘，邊走邊做些熱身動(dòng)作。準(zhǔn)備活動(dòng)做完之后，讓寶寶在墊子中央，跟著媽媽做一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，如肩旋轉(zhuǎn)、手臂向后伸展、脊柱向左向右后轉(zhuǎn)、小貓伸展等姿勢(shì)。動(dòng)作要緩慢，盡量配合呼吸，練習(xí)時(shí)間以每次15-20分鐘為宜。

備選方案2——拍肺操

時(shí)間：每晚臨睡前。

地點(diǎn)：臥室內(nèi)。

方法：寶寶坐在床邊或椅子上，上身正直，兩膝自然下垂，雙手放在大腿上，端正頭部。讓寶寶閉上眼睛，吸氣，同時(shí)抬手以掌心由上往下輕拍胸部?jī)蓚?cè);呼氣時(shí)從下向上輕拍，來(lái)回4-5次;最后睜開(kāi)眼睛，用小手握空拳，交替輕叩背部胸椎數(shù)十下。

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