讓寶寶快速入睡的小妙招
良好的睡眠質(zhì)量對寶寶的身體成長是十分重要的,可是父母想要一個活潑可愛的孩子很快進(jìn)入睡眠可沒有那么容易,但是父母又必須保證寶寶有充足的睡眠時間,這樣才可以健康成長。那么爸媽該做些什么來幫助寶寶快快入睡呢?下面就跟著小編來了解一下如何讓寶寶快速入睡的小妙招吧!
讓寶寶快速入睡的小妙招
固定時間上床睡覺
每天晚上要讓寶寶在同一時間上床,讓他的身體和精神幫助他慢慢習(xí)慣于一個睡眠習(xí)慣。雖然有時因?yàn)榫哂姓T惑力周末和暑假會改變?nèi)粘0才牛潜M量保持同一時間睡覺。因?yàn)橐坏└模秃茈y為孩子們調(diào)整回正常的作息時間。
關(guān)閉電視機(jī)
在孩子睡前不要使用電視來幫助他們放松。因?yàn)橐恍┚蕛?nèi)容,比如- 暴力,懸念,戲劇,或沖突等可能會太刺激了。孩子在睡前看了這些,可能引起應(yīng)激樣癥狀,這會導(dǎo)致他們?nèi)胨щy和睡眠質(zhì)量低等問題。一些可怕的表演還可能引起寶寶們做噩夢。有研究發(fā)現(xiàn),甚至電視新聞也會使孩子難以入睡。
即使是平靜的電視內(nèi)容,也是可以干擾睡眠。因?yàn)楹⒆釉谒懊鎸庠磿o身體造成白天的假象,這樣就更加不容易入睡。
制定睡覺前流程
在就寢前, 有三個或四個活動安排,幫助孩子安靜下來,準(zhǔn)備睡覺。一個典型的程序可能先洗澡,穿睡衣,然后刷牙,睡前讀書。如果你想讓事情非常簡單化,那最好有一個固定的時間表,睡前的固定流程就是這樣!
設(shè)置提早就寢
父母往往沒有意識到,想要寶貝更簡單的入睡,那應(yīng)該早點(diǎn)結(jié)束其他睡前活動。費(fèi)城兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士喬迪說:“一旦發(fā)現(xiàn)孩子過度疲勞,他們將很困難地穩(wěn)定下來,更加困難的入睡,”所以她建議已經(jīng)上了學(xué)的孩子最好在7:30和8:30之間進(jìn)行。
確保所有活動孩子臥室進(jìn)行
當(dāng)你的孩子正在準(zhǔn)備就寢,要確保所有的活動在一個方向移動 ——那就是向著他的臥室。睡前最好不要讓孩子樓上洗澡,然后下樓到廚房去吃小吃,然后回到自己的房間去穿睡衣,最后再去書房讀書。這一點(diǎn)很重要,睡前所有的活動最好都是在孩子自己的房間進(jìn)行。
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