想要孕育健康的小寶寶，除了擁有高質量的卵子之外，高質量的精子也是必不可少的，怎么擁有高質量的精子呢?這就需要男性朋友們多加注意了。專家介紹，生活中很多的因素會遇到精子的質量，如果精子質量受到影響，那么就會影響到優生優育。那么怎么擁有高質量的精子？下面為大家介紹一下可能會影響到精子質量的因素！

隨著生活壓力的加劇，有研究表明：男性精子的數量減少，質量正逐年下降。此外，不良的生活習慣而出現不育癥狀的今天，精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

1、飲酒不宜過量。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

3、積極參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

4、密閉，高溫的環境會抑制精子的生成，所以應少去桑拿房、蒸氣浴室。

5、吸煙有害。有數據顯示：吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

怎么擁有高質量的精子呢?不良的生活習慣，飲食習慣，等等都會影響到精子的質量，以上為大家詳細的介紹了降低精子質量的不利因素，為了孩子的健康，希望備孕期的男性朋友們一定要注意!